Kabızlığa karşı kivi ve maden suyu önerisi: İşte yeni rehber
King's College uzmanları kabızlık tedavisinde yeni bir rehber hazırladı. Geleneksel lif tavsiyelerinin ötesine geçen rehber, günde 2-3 kivi tüketmeyi ve maden suyu içmeyi öneriyor. Kronik kabızlık çekenler için umut verici yöntemler sunuluyor.
(LONDRA) - Kronik kabızlıkla mücadelede çığır açacak yeni bir klinik rehber yayımlandı. King's College London uzmanları tarafından doktorlar ve diyetisyenler için hazırlanan rehber, geleneksel "lifli gıda tüketin" tavsiyesini genişleterek etkili doğal çözümler sunuyor. Journal of Human Nutrition & Dietetics dergisinde yayımlanan rehber, 75 klinik araştırmanın analizine dayanıyor.
Kabızlık tanımı ve belirtileri genişliyor
İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri'nin standart tanımına göre, son bir haftada en az üç kez tuvalete çıkmamak kabızlık olarak kabul ediliyor. Ancak rehberin başyazarı Dr. Eirini Dimidi, gerçekte durumun çok daha karmaşık olduğunu belirtiyor. Dr. Dimidi, "İnsanlar kabızlığın 30'a kadar farklı belirtisini bildirebiliyor. Tuvalete gitmekte zorlanmak, bağırsakları tam boşaltamama hissi, şişkinlik ve ağrı gibi semptomlar da hayat kalitesini ciddi şekilde etkiliyor" açıklamasını yapıyor.
Kivinin bağırsak sağlığı üzerindeki etkisi kanıtlandı
Yeni rehberin en dikkat çeken önerilerinden biri günde iki veya üç kivi tüketilmesi. Dr. Dimidi, "Kivi kabuksuz haliyle bile zengin lif içeriğine sahip. Bu lifler bağırsaklardaki su tutulumunu artırarak dışkıyı yumuşatıyor ve bağırsak hareketliliğini destekliyor" diye ekliyor. Kivinin kabuklu tüketilmesinde de herhangi bir sakınca bulunmadığı belirtiliyor. Benzer etkileri göstermesi nedeniyle günde 8-10 adet kuru erik ve çavdar ekmeği tüketimi de öneriliyor.
Maden suyu ve magnezyum takviyeleri etkili çözümler sunuyor
Rehberde dikkat çeken bir diğer nokta ise maden suyunun musluk suyuna göre daha etkili olduğunun belirtilmesi. Maden suyundaki mineral içeriğinin, özellikle de magnezyumun bağırsak hareketlerini düzenleyici etkisi vurgulanıyor. Magnezyum oksit takviyelerinin ise müshil etkisi yaratarak şişkinlik, ağrı ve ıkınma gibi şikayetleri azalttığı ifade ediliyor.
Geleneksel tavsiyeler artık yetersiz kalıyor
Araştırmacılar, sadece lifli gıda tüketimini ve su alımını artırmaya yönelik geleneksel tavsiyelerin güncelliğini yitirdiğini belirtiyor. King's College'ta diyetetik profesörü ve kıdemli araştırma yazarı Prof. Kevin Whelan, "Bu rehber, sağlık profesyonelleri ve kronik kabızlık çeken hastalar için gerçek bir umut ışığı. Artık daha geniş ve kanıta dayalı seçeneklerimiz var" diyor. Projeyi finanse eden İngiliz Diyetisyenler Birliği de rehberin kronik kabızlık yönetiminde diyet odaklı ve kanıta dayalı yaklaşımı desteklediğini açıkladı.