Yüzyıllardır birçok kültürde bazı gıdaların cinsel isteği ve performansı artırdığına inanılıyor. Ancak bilim, bu iddiaların çoğuna temkinli yaklaşıyor.
Gerçekten işe yarayan besinleri belirlemek için yapılan araştırmalar, dengeli beslenme, aktif bir yaşam ve iyi ruh sağlığının seks hayatı üzerinde en güçlü etkiye sahip olduğunu gösteriyor.
İstiridye gerçekten işe yarıyor mu?
Tarihin en ünlü çapkını Casanova’nın her sabah 50 istiridye yediği söylenir. Ancak bu alışkanlığın şehveti artırdığına dair bilimsel bir kanıt yok.
Yine de istiridye, içerdiği yüksek çinko oranı sayesinde testosteron üretimini destekliyor. Bu da dolaylı olarak cinsel sağlığı güçlendirebiliyor.
Çinko aynı zamanda sperm kalitesini artırıyor. Kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, çekirdekler ve baklagiller çinko açısından zengin kaynaklar arasında yer alıyor.
Siyah çikolata aşk hormonu salgılatıyor mu?
Siyah çikolatanın içeriğinde bulunan feniletilamin (PEA), "aşk kimyasalı" olarak biliniyor.
Bu madde, dopamin salgılanmasını artırarak beynin haz merkezlerini uyarıyor. Ancak çikolatadaki PEA miktarı oldukça düşük. Dolayısıyla çikolata yemekle alınan miktarın cinsel isteği artırmaya yetip yetmediği kesin değil.
Yine de çikolatadaki triptofan sayesinde serotonin artışı, ruh halini iyileştirip romantik hissi destekleyebiliyor.
Acı biber libido için gerçekten iyi mi?
Acı biberlerde bulunan kapsaisin maddesi, endorfin salgısını tetikleyerek kalp atışını ve dolaşımı hızlandırıyor. Bu da bedende, seks sırasında yaşanan fizyolojik tepkilere benzer bir etki yaratabiliyor.
Ancak aşırı acı tüketimi bazı kişilerde mide sorunlarına neden olabileceği için dikkatli olmak gerekiyor.
Alkolün etkisi sanıldığı gibi değil
Alkol, kişiyi geçici olarak rahatlatıp özgüveni artırabiliyor. Fakat fazla alkol tüketimi hem kadınlarda hem erkeklerde hissi azaltıyor, zamanla seks isteğini düşürüyor ve iktidarsızlık riskini artırabiliyor.
Meyveler cinsel sağlığı destekliyor
Meyve ve sebzelerdeki flavonoidler, özellikle erkeklerde ereksiyon sorunlarını önleme potansiyeli taşıyor.
Araştırmalara göre yaban mersini ve turunçgillerde bulunan bu bileşenler, düzenli egzersizle birlikte tüketildiğinde iktidarsızlık riskini yüzde 21’e kadar azaltabiliyor.
Uzmanlar, Akdeniz tipi beslenme tarzının da cinsel fonksiyonu korumada etkili olduğunu belirtiyor.
Gerçek afrodizyak var mı?
Bilimsel olarak kanıtlanmış tek afrodizyak, olgunlaşmış meyvelerin kokusunun erkek sineklerde yarattığı etki. İnsanlarda ise böyle bir sonuç yok.
Yine de birçok uzman, “kişinin işe yarayacağına inanmasının” psikolojik olarak libidoyu artırabileceğini söylüyor.
Uzmanlara göre en etkili afrodizyak; sağlıklı beslenme, stres yönetimi ve güçlü bir bağ.
Eğer cinsel isteğiniz azaldıysa, bunun altında fiziksel veya psikolojik bir sağlık sorunu olabileceğini unutmayın.
