Reklam
Sigaranın sağlığa olan negatif etkileri onyıllardır bilinegeliyor. Buna rağmen her geçen gün yeni tüketiciler aramıza katılıyor. Sigara şirketleri, devletlerin tüm müdahalelerine rağmen genel tüketiciye bir şekilde ulaşıyor ve ürünlerini pazarlayabiliyor. Son yıllardaki pazarlama stratejileri sizin de dikkatinizi çekmiş olabilir. İzlediğiniz internet dizilerinde ya da filmlerinde baş karakterin elinden düşürmediği sigarası, ya da gençlik dizilerinde havalı çocukların sosyal ortamlarda içtiği sigaralar. Emin olun senaristler bunu yapıta gerçeklik katması için yapmıyor. Sigara şirketleri, yeni tüketiciler kazanabilmek için her yolu deniyor, dizi ve film yapımcılarıyla anlaşıyor, yüklü ödemeler yapıyor ve özellikle de sigaraya başlama potansiyeli en yüksek olan genç nüfusa ulaşabiliyorlar. Sigaraya sosyal ortamınızın etkisiyle ya da bu pazarlama stratejilerine kurban düşerek başlamış olabilirsiniz. Belki aylarca belki de yıllarca sigara tükettikten sonra, sağlığınız üzerindeki negatif gidişatı farketmiş ve bırakmaya karar vermiş olabilirsiniz. Sigarayı bırakmaya çalışırken beyninizin gösterdiği güçlü dirençle baş edemeyip tekrar başlamış ve bırakabileceğinize dair inancınızı bir nebze yitirmişte olabilirsiniz. Dert etmeyin, yalnız değilsiniz. Sigarayı bırakmak isteyen insanlar aynı yollardan geçiyor ve çok azı ilk denemede başarılı olabiliyor. Öncelikle denemekten asla vazgeçmemek ve birkaç tane başarısız girişim yaşanmışsa bile pes etmemek gerekiyor. Sigaradan kurtulan insanların bazıları ancak onlarca denemeden sonra başarıya ulaşabiliyor. Sigarayı bırakmaya karar verenlerdensiniz ve bu işi kolaylaştırmak mı istiyorsunuz? Bir bağımlılık uzmanı ya da psikiyatristle görüşme yapabilirsiniz. Eğer bir uzmana erişiminiz yoksa nikotin içeren yardımcı ürünler kullanabilirsiniz. Nikotin sakızı ve nikotin bandı gibi ürünler, sigarayı bırakma yolculuğunuzda beyninizin gösterdiği güçlü direnci kıracak ve işinizi bir hayli kolaylaştıracaktır. Bu ürünleri satın aldıktan sonra eczacınızın yönergelerine uygun olarak kullanmalısınız. Aksi takdirde başarısız olmakla beraber, ürünlerin işe yaramadığına inanacak ve umudunuz kırılacaktır. Ben bir anda bırakmak istiyorum ve yardım almadan da bunu başarabilirim diyorsanız işinizi kolaylaştırabilecek yollar var. Size sigarayı hatırlatan ortamlardan(Örneğin sigara içmek için çıktığınız evinizin balkonu ya da kahve - sigara yapabilmek için gittiğiniz cafeler) bir süre uzak kalmak işinizi kolaylaştıracaktır. Sigara kullanan arkadaşlarınızdan ve sık sigara tüketilen sosyal ortamlardan bir süre uzak kalmakta bir hayli olumlu sonuç verecektir. Endişelenmeyin, bunu sonsuza dek sürdürmek zorunda değilsiniz. Yalnızca sigaranın izlerini beyninizden sildiğiniz süre boyunca uzaklaşmanız yeterli. Sigarayla beraber tüketmeye alışkın olduğunuz ürünlerden de bir süre uzak kalmak bir hayli yardımcı olacaktır. Alkollü içecekleri ya da çay ve kahveyi sigarasız içmeye alışkın değilseniz, sigarayı bırakmaya çalıştığınız süre boyunca bu içeceklerden de uzak kalmaya özen göstermeniz gerekebilir.
Reklam
