Psikologdan kıskançlık uyarısı: İlişkiyi kurtaran 5 altın kural
ABD'li psikolog Joli Hamilton, ilişkilerin korkulu rüyası kıskançlık krizlerini yönetmenin formülünü açıkladı. "Kıskançlık sevginin kanıtı değildir" diyen uzman, çiftlere 5 kritik adım önerdi. İşte sağlıklı ilişkinin yol haritası…
İlişkilerin en karmaşık ve yıpratıcı duygularından biri olan kıskançlık, doğru yönetilmediğinde sevgi bağını koparan bir silaha dönüşebiliyor. CNN’de yayınlanan bir podcast programına konuk olan ilişki uzmanı ve psikolog Dr. Joli Hamilton, bu yakıcı duyguyla baş etmenin yollarını anlattı. Hamilton’a göre kıskançlık aslında bir "sinyal" ve doğru okunduğunda partnerler arasındaki bağı güçlendirme potansiyeline sahip.
Ancak bunun için fevri davranışlardan kaçınmak ve duyguyu doğru analiz etmek şart. Uzmanlar, kıskançlık krizine giren bireylerin panikleyerek hata yapma olasılığının çok yüksek olduğunu belirtiyor.
Panik yapmayın, derin bir nefes alın
Hamilton’ın ilk önerisi, kıskançlık hissi geldiği anda "durmak". Kişinin o an hissettiği yoğun duyguyla fevri hareket etmek yerine, olayı tüm boyutlarıyla düşünmesi gerektiğini savunan Hamilton, "Hemen sonuca varmayın, önce hislerinizi fark edin. En ufak bir kıskançlıkta çıldırmayın, sakin olun" uyarısında bulunuyor.
Kıskançlığın öfkeyi tetikleyebileceğini hatırlatan psikolog, bu anlarda hem kendimize hem de partnerimize zarar vermekten kaçınmanın hayati olduğunu vurguluyor. Sinir sistemini düzenlemek ve derin nefes almak, kontrolü elde tutmanın ilk adımı.
Duyguyu şeytanlaştırmayın, onu dinleyin
Pek çok kişi kıskandığı için utanç duyar, ancak Hamilton bunun yanlış olduğunu söylüyor. Kıskançlığın "şeytanlaştırılmaması" gerektiğini belirten uzman, "Bu duygu belirli bir amaca hizmet eder. Ortaya çıktığında ona kulak vermelisiniz. Kendinizi suçlamak yerine 'Şu an kıskançlıkla mücadele ediyorum' diyerek durumu kabullenin" tavsiyesinde bulunuyor.
"Kıskançlık sevginin kanıtı değildir"
Popüler kültürde, filmlerde ve şarkılarda kıskançlığın romantize edilmesine de karşı çıkan Hamilton, bunun zehirli bir algı yarattığını savunuyor. "Partnerimiz kıskanmıyorsa bizi umursamıyor sanıyoruz" diyen Hamilton, bu tuzağa düşülmemesi gerektiğini belirtiyor.
Kıskançlığı yüceltmek yerine, beklentileri açıkça paylaşmanın daha değerli olduğunu vurgulayan psikolog, "Kulağa seksi gelmiyor olabilir ama düzenli iletişim kurmak, kıskançlık krizlerinden çok daha seksidir" diyor.
Partnerinizi test etmeye kalkmayın
Hamilton’ın son ve belki de en kritik uyarısı ise manipülasyon üzerine. "Bir şeyi kanıtlamak için partnerinizi kıskandırmaya çalışmak her zaman geri teper" diyen uzman, ilişkinin bir güç gösterisine veya strateji oyununa dönüştürülmemesi gerektiğini hatırlatıyor.
Kaynak: Haber Merkezi