Sabah gözünü açar açmaz sigara yakanlara şok uyarı: Kanser riskiniz ikiye katlanıyor
"Afyonum patlamıyor" diyerek yataktan kalkar kalkmaz sigaraya sarılanlar dikkat. Bilimsel araştırmalar, uyanır uyanmaz içilen o ilk sigaranın, günün diğer saatlerinde içilenlerden çok daha ölümcül olduğunu kanıtladı. İşte vücudu iflasa sürükleyen o 30 dakika kuralı.
Sigaranın sağlığa zararlı olduğu tartışılmaz bir gerçek. Ancak "ne zaman" içildiği, bu zararın boyutunu korkunç seviyelere taşıyabiliyor. Birçok tiryaki için sabah ritüeli, yataktan kalkar kalkmaz, henüz kahvaltı bile yapmadan yakılan o ilk sigaradır. Ancak ABD'li bilim insanlarının yaptığı kapsamlı araştırmalar, bu alışkanlığın akciğer ve gırtlak kanseri riskini dramatik bir şekilde artırdığını ortaya koydu.
İlk 30 dakika: Ölümcül zaman dilimi
ABD'deki Penn State Tıp Fakültesi tarafından yapılan ve Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention dergisinde yayımlanan araştırma, sabah sigarasının tehlikesini gözler önüne serdi. 7 binden fazla akciğer kanseri hastası üzerinde yapılan çalışmaya göre:
Uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde sigara içenlerin akciğer kanserine yakalanma riski, en az 1 saat bekleyenlere göre yüzde 79 daha fazla.
Bu risk artışı, kişinin günde kaç paket içtiğinden bağımsız olarak hesaplandı. Yani az içseniz bile, sabahın ilk dakikalarında içmek riski fırlatıyor.
Neden sabahları daha tehlikeli?
Uzmanlar bu durumu iki ana nedene bağlıyor:
Daha Derin Çekiş: Gece boyunca vücuttaki nikotin seviyesi düştüğü için, sabah uyanan bağımlılar o ilk sigaradan maksimum nikotini almak amacıyla dumanı ciğerlerine daha derin ve daha sık çekerler. Bu da kana karışan kanserojen madde (katran, karbonmonoksit) miktarını artırır.
Korunmasız Mide: Aç karnına içilen sigara, mide asidini tetikler. Midede asidi nötralize edecek bir besin olmadığı için bu durum gastrit, ülser ve reflü riskini artırır. Ayrıca nikotin, aç karnına kana çok daha hızlı karışarak baş dönmesi ve ani tansiyon yükselmesine neden olur.
Kalbi yoruyor, metabolizmayı şaşırtıyor
Sabah uyanır uyanmaz, henüz metabolizma tam açılmadan vücuda nikotin ve duman sokmak, kalp ritminde ani bir şoka neden oluyor. Bu durum, uzun vadede kalp krizi ve damar sertliği riskini tetikliyor. Ayrıca aç karnına sigara içmek iştahı kapattığı için, günün en önemli öğünü olan kahvaltının atlanmasına veya yetersiz yapılmasına sebep oluyor.
Altın kural: En az 1 saat bekleyin
Bilim insanlarının tiryakilere hayati uyarısı şu: Sigarayı tamamen bırakamıyorsanız bile, sabah rutininizi değiştirin.
Uyanır uyanmaz sigara yakmayın.
Mutlaka önce bir bardak su için ve kahvaltı yapın.
İlk sigaranızı, uyandıktan en az 60 dakika sonra için.
Bu basit zamanlama değişikliği bile, maruz kalınan toksin miktarını ve kanser riskini istatistiksel olarak düşürebiliyor.
Kaynak: Haber Merkezi / Penn State College of Medicine, Cancer Research UK