(ANKARA) – Sonbahar mevsimiyle birlikte güneş ışığı süresi azalıyor, bu da D vitamini seviyelerinde belirgin bir düşüşe yol açıyor. Sağlık uzmanları, “Güneşsiz geçen günler bağışıklık sistemini zayıflatıyor” diyerek uyarıyor. Türkiye genelinde yapılan araştırmalar, her iki kişiden birinde D vitamini eksikliğinin görüldüğünü ortaya koyuyor.
Güneş ışığı azalınca vücut savunmasız kalıyor
D vitamini, kemik ve kas sağlığının yanı sıra bağışıklık sistemi için de hayati önem taşıyor. Uzmanlara göre sonbaharda güneşin etkisinin azalması, vücudun doğal D vitamini üretimini durma noktasına getiriyor. Bu durum özellikle masa başında çalışanlar, yaşlılar ve çocuklarda daha sık görülüyor.
Eksiklik belirtileri göz ardı edilmemeli
D vitamini yetersizliği sadece kemik sağlığını değil, genel vücut direncini de etkiliyor. Sürekli yorgunluk, kas ağrısı, halsizlik, ruh hali değişiklikleri ve sık enfeksiyon geçirme, bu eksikliğin en yaygın belirtileri arasında yer alıyor.
Basit önlemlerle risk azaltılabilir
Uzmanlar, D vitamini seviyesini korumanın en doğal yolunun düzenli olarak güneşten yararlanmak olduğunu belirtiyor. Günde 15–20 dakikalık kısa yürüyüşler, açık havada geçirilen zaman ve dengeli beslenme, vücudun D vitamini dengesini destekliyor. Güneşsiz günlerde ise doktor kontrolünde takviye kullanımı öneriliyor.
Hangi besinler D vitamini açısından zengin?
Somon, uskumru, ton balığı, yumurta sarısı ve zenginleştirilmiş süt ürünleri, D vitamini bakımından en güçlü besin kaynakları arasında. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak ve yeterli uyku almak da bağışıklık sistemini güçlendiren destekleyici unsurlar olarak öne çıkıyor.
Sonbahar uyarısı: Eksiklik sessiz ilerliyor
Uzmanlar, D vitamini düşüklüğünün genellikle belirti vermeden ilerlediğine dikkat çekiyor. Bu nedenle özellikle kış öncesi dönemde kan testiyle ölçüm yapılması öneriliyor. Erken tanı ve basit önlemlerle eksiklik kolayca giderilebiliyor.
Kaynak: Haber Merkezi
