Menopoz, kadının yumurtalık fonksiyonlarının yavaşlamasıyla birlikte adet döngüsünün kalıcı olarak sonlanması anlamına geliyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, doğal menopozun ortalama başlangıç yaşı 45–55 arasında değişiyor. Türkiye’de ise ortalama menopoz yaşı 47 olarak kabul ediliyor. Ancak genetik faktörler, yaşam tarzı, stres ve sigara kullanımı bu dönemi erkene çekebiliyor.
Menopozun ilk sinyalleri
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Gülseren Yılmaz’a göre, menopoz genellikle “perimenopoz” adı verilen geçiş dönemiyle başlıyor. Bu süreçte adet düzensizlikleri, gece terlemeleri, sıcak basmaları ve ruh hali dalgalanmaları görülüyor. Prof. Yılmaz, “Kadınlar çoğu zaman bu belirtileri fark etmiyor ya da strese bağlıyor. Oysa bunlar hormonal değişimlerin erken habercisidir” diyor.
Buna ek olarak, uyku bozukluğu, cilt kuruluğu, saç dökülmesi, vajinal kuruluk, cinsel istekte azalma ve konsantrasyon güçlüğü de sık rastlanan belirtiler arasında.
Erken menopoz riski
Uzmanlar, 40 yaşından önce görülen adet kesilmelerini “erken menopoz” olarak tanımlıyor. Bu durumun genetik yatkınlık, bağışıklık sistemi hastalıkları, aşırı stres ya da kemoterapi gibi tıbbi süreçlerle ilişkili olabileceği belirtiliyor. Prof. Yılmaz, “Erken menopoz, yalnızca doğurganlık değil, kemik ve kalp sağlığı açısından da risk yaratır. Bu nedenle ihmal edilmemelidir” uyarısında bulunuyor.
Menopozla başa çıkmanın yolları
Menopoz bir hastalık değil, biyolojik bir geçiş sürecidir. Ancak yaşam kalitesini düşüren belirtiler için destekleyici tedaviler uygulanabiliyor. Uzmanlar, bitkisel östrojen içeren soya ürünleri, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve stres kontrolünün etkili olduğunu belirtiyor.
Ayrıca yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı, kemik erimesi riskini azaltıyor. Psikolojik olarak zorluk yaşayan kadınlarda terapi veya grup desteği de bu dönemi daha dengeli atlatmayı sağlıyor.
Uzmanlardan öneri: “Kendinizi dinleyin, utanmayın”
Kadın sağlığı uzmanları, menopozun hâlâ birçok toplumda tabu olarak görülmesini eleştiriyor. Prof. Yılmaz, “Menopoz kadının hayatında bir bitiş değil, yeni bir denge dönemidir. Bu dönemi konuşmak, anlamak ve yönetmek gerekir” diyor.
Menopozun doğru anlaşılması, kadının hem beden hem zihin sağlığını koruması açısından büyük önem taşıyor. Uzmanlara göre, bu süreci gizlemek yerine kabullenmek, kadının yaşam kalitesini belirleyen en önemli adım.
Kaynak: Haber Merkezi
